Tetiszeri dlatego właśnie dorzuciłam to jako ćwiczenie na pośladki ;) 29.05. DT Chociaż dzisiaj planowo wypadał mi rest, jak to bywa u mnie siódmego dnia (#godstyle), to jednak przełożyłam go na jutro, a dzisiaj wleciał dodatkowy trening, razem z Lelcią i jej chłopakiem, którzy przyjechali do Warszawy na szkolenie. Może kojarzycie ich z Instagrama [...]
KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]
Wpisuję każdy dzień osobno, bo mi "enter" przestał działać i mam problemy z wstawianiem postów. Dwa dni na siłce sprawiły, że ledwo chodzę po schodach. Kontynuję trening, który rozpoczęłam przed urlope- 3 dni siłowni, a w związku ze startem w biegu na 10 km, zamierzam z rana biegać 5 dni w tygodniu, tak min. po 20 - 30 minut, w zależności od tego, [...]
EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]
Nie o Sogi tutaj chodzi ani o tzw. "Słodzenie" bez słusznej oceny. Jesteś jak najbardziej pozytywna postacią tutaj myślę Demolub. Dzisiaj już lepiej a i wpis robię tak jak się należy. Na dzis zaplanowałem sobie że wstanę o godzinie 5:00 i przed pracą zrobię od początku " Kravkę" i rozciąganie wg. planu Lipena. Jednak usnąć nie [...]
Czwartek Byłam na siłowni ale tak beznadziejnej, że hej.. Ciężary za ciężkie w porównaniu do tego, co na nich napisane. Okazało się, że jak jest napisane 5 kg to w rzeczywistości jest to około 6 kg albo i więcej W ogóle jaka firma może takie buble robić? Wracam do Spartana na Spiską. Niestety będę dojeżdżała i przebijała się przez praktycznie [...]
[...] niedzieli na poniedzialek. poszedlem spac o 1:30(troche musialem popracowac), rano pobudka i uczucie jakby nadchodzacego przeziebienia. Nie chcialem kusic losu i odpuscilem silownie. Zwykle chodzilem trenowac i zle sie to konczylo. Krecilem za to aeroby w domu w ciepelku, na swoim rowerze stacjonarnym, ktory jest swietna sprawa podczas [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]
[...] NA PIERWSZEJ STRONIE JEST LINK DO WYPISOW REZULTATOW: http://www.sfd.pl/-t303415.html cezaryb Pytanko do WODYN: Czym moge zastapic Martwy Ciag gdyz jest zakaz na mojej silowni robienia tego. BUHEHE USTAL OBIAZENIE NA POZIOMIE PRZYSUIADOW/PRZYSIADOW PRZEDNICH I WAL NA PROSTYCH NOGACHJ, POZA TYM CIEZARY BEDA TAK MALE NA POCZATKU ZE NIKT SIE [...]
witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]
Fakt, 5 lat (lub więcej?) samym FBW to efekty ma nieziemskie%-) Farmakologia pewnie też wchodzi w grę. Sęk w tym, że efekty na splitach są zawsze, nawet na najbardziej chooyowych (sorry, za dużo widziałem na siłowni, żeby twierdzić inaczej, to jest życie a nie teoria), a na FBW tylko na początku (wiem, bo sam robiłem). Również cenie FBW i zawsze [...]
Pośpieszyłem się co nieco z tym komentarzem po przeczytaniu ostatniej strony i wypisek, przewertowałem resztę stron od kiedy mnie nie było i widzę, co to za rodzaj kontuzji. Kurdę, szacunek za to, że podszedłeś do sprawy w taki a nie inny sposób. Trzymaj się i działaj tak, jak dotychczas na siłowni! ;-) Ale serio, po wynikach siłowych z wypisek [...]
Witam! peps19 : TSE dawno skończyłem a Thermala biorę 1 rano i 2 przed treningiem a w DNT biorę po 1 tabletce rano i w porze treningu ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś nietypowo w domku ale złożyło się na to mnóstwo czynników. Wczoraj rano udałem się do lekarza aby ten zdiagnozował stan mojej choroby [...]
Witam odnośnie trwającej dyskusji po raz kolejny odpowiadamy. Fakt 1: Jesteśmy firmą, która istnieje na rynku od 5 lat. Swoją pozycję, markę i pozytywne opinie użytkowników na Allegro i SFD wyrobiliśmy sobie wyłącznie ciężką pracą i sprzedażą sprzętu kulturystycznego a nie np. plecaków. 5 lat temu zaczynaliśmy od 400 zł, pracą po 16 godzin [...]
16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]
A no z takich podstaw to przede wszystkim trzymać spięty brzuch(!!!), ściągać łopatki mocno w ostatniej fazie, pilnować barki, żeby nie podnosić do góry, tyłek do tyłu%-) i ciężar na pięcie. Na siłowni zawsze robię przy lustrze, widzę wtedy mniej więcej widzę jak wykonuję. Pilnuję wtedy postawy, trzymam lordozę, co pewnie w twoim przypadku będzie [...]
AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]
[...] organizm jeszcze sie rozwija !!!" ------------------------------------------------------------------------------------------- Autor: MROczeK: "A moj dobry kumpel z silowni ktory sporo koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
